Cómo combatir el agotamiento físico

Después de terminar una  o varias actividades nos sentimos agotados y con poca energía y a veces nos da ganas de ir a la cama pronto, son a consecuencias de muchos factores tales como mala alimentación, falta de descanso, insomnio, estrés y etc.

Hoy te presentamos preparaciones deliciosas que te ayudaran a combatir el cansancio o agotamiento físico  y afrontar la jornada

1. Leche de almendra y plátano

Ingredientes necesarios

·         Un vaso de leche de almendras (200 ml).

·         Un plátano.

·         Una cucharada de miel de abeja (25 g).

·         Una cucharada de cacao (10 g).

·         Una cucharadita de mantequilla de maní (12 g).

·         Una cucharadita de semillas de chía (5 g).

Modo de Preparación

·         Añade en el vaso de la licuadora todos los ingredientes mencionados, menos la chía, en el vaso de la licuadora y licuarlo.

·         Finalmente, espolvorea la chía por encima.

·         El valor energético y nutricional del plátano es muy interesante ya que proporciona minerales e hidratos de carbono, las cuales son beneficiosos para el organismo por su aporte de energía extra y minerales, como el potasio, nutrirán para soportar el desgaste de energía en las actividades diarias. En cambio la almendra y el cacao ayudan a contrarrestar la fatiga mental y mantener la musculatura siempre activa y dinámica.

Por su parte la mantequilla aportará con calorías por ende más energía para el organismo.

2. Plátano y fresa

Ingredientes

·         Un vaso de leche de avena, aproximado 200 ml.

·         Un plátano.

·         Tres fresas.

·         Una porción de naranja.

Preparación

•             Pela y trocea el plátano y la naranja.

•             Introduzca en el vaso de la licuadora la leche de avena, el plátano, naranja, la fresa y licuarlo durante unos minutos.

Esta preparación proporciona suficiente  en calorías para resistir cualquier actividad de desgaste de energía. También proporciona vitaminas y equilibra la presión arterial.

3. Piña y mango

Ingredientes

·         Medio vaso de agua aproximada 100 ml.

·         Un plátano.

·         25 g de miel de abeja.

·         Una rodaja de piña.

·         125 g de yogur natural.

·         Una porción de mango.

Forma de preparación

•             Mézclalos el banana, la piña y el mango en la batidora con el resto de ingredientes

Valor energético de la piña y mango

•             Esta preparación es primordial para soportar actividades extremas de desgaste o agotamiento físico ya que aporta una gran cantidad de calcio y fibra. Mantiene la tensión arterial en cifras óptimas y favorece a la eliminación de toxinas para trabajar con tranquilidad todos los días.

La mejor forma de obtener energía natural es a través de frutas  preparadas en licuados ya que ellas proporcionan energía por tiempo más largo que los productos procesados que solo es perjudicial para para nuestro organismo (bebidas energisantes).

Ojo, no  olvides de descansar adecuadamente, dormir bien y practiques ejercicios a diario.

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