Cómo eliminar el agotamiento físico y mental

La sensación de que te faltan energías y que quisieras pasar todo el día dormitando puede ser la primera señal para preocuparse y lo peor es que  quieres seguir durmiendo después de haber dormido y continuas cansado y desganado, es la clara alerta del agotamiento físico y mental.  Sus causas pueden ser:

·         Días intensos y extensos de trabajo.

·         Esfuerzo físico o actividad física extrema.

·         Descanso inadecuado en la noche (pocas horas de dormir, trastornos el sueño)

·         Excesiva e inadecuada consumo de diuréticos, tranquilizantes y laxantes.

·         Ausencia de vitaminas o proteínas en la alimentación diaria.

·         Mala alimentación.

·         Estado de Embarazo.

·         El consumo de tabaco.

·         Enfermedades como la Obesidad, diabetes, fibromialgia, hepatitis e hipotiroidismo.

·         Estrés o depresión.

Los síntomas de cansancio físico y mental:

·         Disminución lenta de la energía.

·         Debilidad corporal y bajo rendimiento físico y mental en las actividades diarias.

·         Detrimento de apetito.

·         Palidez.

·         Desconcentración.

·         Dolor de cabeza y  mareos.

·         Depresión e irritabilidad.

·         Estreñimiento.

·         Insomnio y Pesadillas.

Como combatir el agotamiento físico y mental con alimentos naturales

Es sumamente importante tener una buena alimentación para obtener y mantenerse con suficiente energía durante el día: jamás se debe olvidar de tomar un desayuno completo en la mañana antes de ir a las actividades cotidianas, un almuerzo para reforzar las energías y una cena ligera para poder descansar.

También es recomendable  a no olvidarse de pequeños aperitivos en la media mañana y media tarde. En seguida te mostramos cuales son los alimentos que ayudan combatir el cansancio físico y mental: 

Plátanos

Consuma 1 o 2 plátanos cada día, en el momento que desees. Ya que son productos ricos en nutrientes y aportan una importante cantidad de energía al  organismo. Poseen vitamina B6 y triptófano, adecuados para combatir el agotamiento.

Espinacas

Es rica en vitaminas  A y B9 que  Ayudan a absorber el magnesio y el hierro y evitan que nos falte energía durante nuestras actividades. Comer al menos una vez a la semana en sopas o ensaladas.

Legumbres (Frutos secos)

Las legumbres son alimentos que  aportan una gran cantidad de triptófano y magnesio. Ayudan a combatir el estrés, la ansiedad, el insomnio y el cansancio físico y mental. Las cuales son:  La quinua, Almendras, Avena, Nueces, Soya, Maíz, Semillas de amapola, lino, sésamo o girasol.

Pimiento rojo

El pimiento rojo aporta una enorme cantidad de vitamina C, por lo que favorece el bien funcionamiento del sistema inmunitario, manteniendo nuestro organismo en buen estado y evita tener insomnio y cansancio crónico.

Té verde

Es una infusión con variedades de propiedades beneficiosas para reducir altos de ansiedad y estrés. Es también adecuado para para personas que quieran adelgazar. 

Es más, Por su contenido en L-Teanina, está considerado como un producto que mejora la memoria, la concentración y ayuda a tener un  sueño tranquilo y reparador.

Agua

El agua  humecta las células, los órganos y la piel. Es por eso muy importante consumir  agua de dos a tres litros por día.

Jalea real

La miel y sus derivados son perfectos para combatir el cansancio físico crónico y la fatiga. La jalea  tiene propiedades energéticas, metabólicas, antioxidantes y nutritivas y es ideal para las personas que tienen varias actividades al día.

Hierbas

Es suficientemente bueno beber té de hierbas antes de ir a la cama, tales como:

Té de hierbabuena, menta o canela endulzada con miel o estevia; son preparaciones beneficiosas para nuestro organismo, consumirlo por las mañanas en el desayudo ayuda a mantener el organismo en buen estado, ayuda a dormir mejor y evita la fatiga crónica.

Sobre todo ayudan a combatir el agotamiento físico y mental. Te aconsejo a ponerlos en práctica.

Espero te haya  gustado éste artículo, no dudes en compartirlo para ayudarlo a muchas personas más. Gracias !!! y hasta pronto…