Concejos básicos para una buena alimentación

Una buena alimentación mejora nuestro bienestar físico y el estado de ánimo, ya que nos ayuda a sentirnos con más energía. Alimentarse bien es muy importante para mejorar la salud y tener una buena vida de calidad.

¿Qué es una buena alimentación?

Una buena alimentación consiste en proporcionar al organismo todos los nutrientes que necesita para trabajar de forma adecuada.

·         Debe ser variada

·         Debe ser planeada cada plato o algún bocadillo con anticipación, para no reemplazarlos con alimentos perjudiciales.

·         Adoptar una buena alimentación balanceada, completa y reducida en calorías. Las cuales son muy beneficiosas:

o   Ayuda a fortalecer el sistema inmunitario.

o   Mejora la circulación sanguínea.

o   Previene y combate las enfermedades cardiovasculares.

o   Reduce el riesgo de enfermedades crónicas.

o   Aumenta la sensación de energía.

o   Mejora el rendimiento físico y mental.

o   Mejora la salud metabólica y previene el sobrepeso y obesidad.

o   Retrasa el proceso de envejecimiento.

o   Combate el cansancio y la fatiga crónica.

o   Estimula el sistema nervioso y mejora la salud cognitiva.

·         Evitar grasas saturadas como los aceites hidrogenados, las frituras y la mantequilla. Carbohidratos y almidones moderados.

·         Alto contenido de fibra. Los cereales integrales, las legumbres y los vegetales son algunas de las principales fuentes de fibra dietética.

·         frutas Consumir de y vegetales al día.

·         También se pueden encontrar en otros alimentos sanos como los cereales integrales y carnes magras.

·         Limitar el azúcar. El azúcar blanco, los dulces de panadería, las golosinas etc.

·         Limitar el exceso de La sal.

·         Masticar bien los alimentos.

Si Sigues comiendo mal, pues ya es hora cambiar,   ¡Mejóralo ahora!